Die Kinder verscheuchen und rauf aufs Trampolin

Beim nächsten Kindergeburtstag können Sachbearbeiter, Manager und Finanzer ganz nebenbei eine Menge für ihre Fitness tun: Trampolinspringen hilft Arbeitsstress abzubauen, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Gleichgewichtsgefühl. Spaß macht es außerdem.

Das Besondere am Trampolintraining ist der permanente Wechsel zwischen Beschleunigungskräften und Abbremsmanövern (Gravitationskraft): Das fördert den Aufbau und die Stärkung der gesamten Muskulatur inklusive der (weiblichen) Beckenbodenmuskulatur. Das Bindegewebe profitiert ebenfalls: Es wird gestrafft und gefestigt. Dennoch hat man nicht das Gefühl von Anstrengung und hartem Training.

Besonders günstig ist das federnde Trampolinspringen für die Gelenke, beispielsweise für die Kniegelenke, da sie bewegt aber nicht belastet werden. Die Gelenksknorpel werden durch die Bewegung ‚geschmiert’. Am besten zieht man vorher die Schuhe aus, damit die Nervenendigungen und Rezeptoren der Fußsohle stimuliert werden.

Ideal zum Anfangen und trotzdem vergnüglich ist das einfache Gehen in der Mattenmitte mit dem Austarieren des Gleichgewichts durch die Arme. Wenn das gut klappt, kann man auch schon laufen. Von da geht’s zum Schwingen: Rhythmische Schritte nach vorne und rückwärts auf der Matte. Durch das Pendeln zwischen ‚Schwerelosigkeit’ und erhöhter Gewichtskraft unterliegt der Körper einem ständigen Wechsel zwischen An- und Entspannung.

Dank des Zusammenspiels der einzelnen Muskeln übt man auf dem Trampolin sein Gleichgewicht und schult seine Koordination. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung und die Stimmung steigt.